減重

相信很多人在減脂的時候，有時候看到 Instagram 上分享的明星減肥法就依照感覺躍躍欲試了。但是先等等，你有想過這些方式適合你嗎？又或者是，你有設定自己的目標嗎？

重訓已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了，到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢？增加肌肉力量：提升肌肉力量讓你在行走坐臥都好輕鬆。

運動前補充一點點能量，不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉耗損，而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率，比起節食減肥可以瘦得更健康又不容易復胖，至於要如何補充呢？

我們希望每天可以測量體重是因為，可以確認你現在做的事情和方向是不是如你的目標前進，比如，如果今天的份量和營養攝取的做得很好，隔天的體重應該會如預期的下降一些些，這樣的數字反映了你的努力是有效果的

常聽人家說，澱粉還是要吃，但晚餐不吃澱粉瘦更快！你也曾經這樣聽說或這樣做嗎？如果晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌減少，連帶影響體脂訪的合成效益減弱，但是身體其實還是需要能量的

本系列「減脂迷思」共有10題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。欺騙餐並不是適合每一個人的哦！也不是隨便你吃或者可以暴飲暴食喔！以下有五大重點要注意讓我們一起來看！才不會不小心就落入欺騙餐的陷阱了！

本系列「減脂迷思」共有10題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。跑步可以消耗幾卡路里、游泳可以消耗多少、騎單車可以消耗多少，你也被卡路里迷思綁架了嗎？

本系列「減脂迷思」共有10題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。減肥可以吃澱粉嗎？今天沒有吃澱粉，隔天好像瘦了（體重機數字的確下降了），這樣是正確的減肥方法嗎？