自我挑戰賽 | ASIF Fashion

坦然接受曾經焦慮的狀態，並且認同自己。我想，我們都不需要被框架著，審美感的認同，不是大多數說的算，而是自己怎麼定義。ASIF 自我挑戰賽的意義，就是一場與自己競爭...

體重低的時候很明顯就是骨骼肌的差異，現在體重數字比較高，但是體脂率卻比較低，體態部分自己覺得覺得沒有差異太大，但是在訓練上卻變得很有力量！所以我要告訴大家，體重數字真的沒有這麼重要！...

必須得說，真的要有很強大的動力，但既然都已經辛苦控制飲食了，那何不趁機鍛鍊身材呢？所以我都會先排好行程，準備好東西，讓自己要去運動時順順利利，減少阻礙！...

在過去運動的過程中，是否曾感受到沒有力氣、身體狀況不佳的時候，但也曾經有表現很好、很有力氣的情況？這除了跟我們當下身體狀況（體能、是否正處於疲勞狀態、是否正有感冒症狀等）有關以外，也跟運動前的飲食內容有關聯。...

信大家減脂都很努力不接觸任何小零食，到後期常常忍不住或是忍得很痛苦......不要怕！今天我就來跟大家推推幾個嘴饞時便利商店可以買到的小物...

信大家減脂都很努力不接觸任何小零食，到後期常常忍不住或是忍得很痛苦......不要怕！今天我就來跟大家推推幾個嘴饞時便利商店可以買到的小物...

有在關注我的朋友們，應該大部分都知道，目前我正在實施減脂計畫，並且還在進行當中。但老實跟你們說，我自認為4月份的狀態沒有調整好，有一度爆胖了一陣子，體重飆往63公斤，限動中的體態都看得出來往橫向發展...

持之以恆是非常重要的！每天都要保持規律的運動和飲食習慣，並不容易。但只有堅持下去，才能見到真正的效果。我會在每天早上固定時間起床運動，這讓我的生活每天都有一個好的開始...

人人都有一顆愛美的心，不論生理機能或是外表，除了外用的保養品，內在調理的照護也是保養的關鍵。市面上補充膠原蛋白的商品有很多，但究竟要如何選擇？今天營養師就來說說：膠原蛋白該怎麼補充？...

本次最驚喜，就是收到他們家的水解魚鱗膠原蛋白了！這罐膠原蛋白粉分子小好吸收，重點是沒有額外添加甜味劑、香料、色素等添加物，我自己吃起來覺得沒有味道蠻好入口的，而且粉末狀的膠原蛋白也可以加在飲品裡食用，既方便又美味...

其實，大家很愛吃澱粉的。就像豆花的配料、冰飲配料、甚至是飲料店直接點的綠豆沙牛奶，或許你覺得是可補充蛋白質的好「豆類」，但在營養學裡這些豆類是被歸類在「澱粉」。...