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【減脂十大迷思】Q3:間歇性斷食有助於減肥?168還是186??斷的時間越長、瘦得最快?|Purpose Space帶你解密瘦身錯誤觀念
研究指出,但在空腹狀態下,體內的葡萄糖已經耗盡,身體會透過肝臟開始把儲藏的脂肪分解成稱為酮類的脂肪酸,用做身體運作的「燃料」。這一過程被稱為「代謝轉換」。這就是為什麼大家說間歇性斷食能減肥的原因。...
5 月03
健康飲食
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運動手札
【減脂十大迷思】Q3:間歇性斷食有助於減肥?168還是186??斷的時間越長、瘦得最快?|Purpose Space帶你解密瘦身錯誤觀念
研究指出,但在空腹狀態下,體內的葡萄糖已經耗盡,身體會透過肝臟開始把儲藏的脂肪分解成稱為酮類的脂肪酸,用做身體運作的「燃料」。這一過程被稱為「代謝轉換」。這就是為什麼大家說間歇性斷食能減肥的原因。...
5 月03
健康飲食
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運動手札
【減脂十大迷思】Q2:聽說減脂要做「有氧」運動,而不是重量訓練?|Purpose Space帶你解密瘦身錯誤觀念
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。跑步可以消耗幾卡路里、游泳可以消耗多少、騎單車可以消耗多少,你也被卡路里迷思綁架了嗎?...
5 月02
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【減脂十大迷思】Q2:聽說減脂要做「有氧」運動,而不是重量訓練?|Purpose Space帶你解密瘦身錯誤觀念
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。跑步可以消耗幾卡路里、游泳可以消耗多少、騎單車可以消耗多少,你也被卡路里迷思綁架了嗎?...
5 月02
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【減脂十大迷思】Q1:減肥不吃澱粉瘦得比較快?|Purpose Space 帶你解密瘦身錯誤觀念
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。減肥可以吃澱粉嗎?今天沒有吃澱粉,隔天好像瘦了(體重機數字的確下降了),這樣是正確的減肥方法嗎?...
5 月01
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【減脂十大迷思】Q1:減肥不吃澱粉瘦得比較快?|Purpose Space 帶你解密瘦身錯誤觀念
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。減肥可以吃澱粉嗎?今天沒有吃澱粉,隔天好像瘦了(體重機數字的確下降了),這樣是正確的減肥方法嗎?...
5 月01
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運動手札
把握運動後的黃金增肌期,馬上吃東西吸收更好!|2023 ASIF 自我挑戰賽
很多人覺得運動就是要燃~燒~脂肪,所以很擔心運動完馬上吃東西會脂肪囤積而不敢吃或拒絕吃,我無數次的重申:運動完不吃,其實這樣反而會讓你更胖!其實運動後「馬上吃」會更好瘦喔!...
4 月14
健康飲食
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自我挑戰賽
把握運動後的黃金增肌期,馬上吃東西吸收更好!|2023 ASIF 自我挑戰賽
很多人覺得運動就是要燃~燒~脂肪,所以很擔心運動完馬上吃東西會脂肪囤積而不敢吃或拒絕吃,我無數次的重申:運動完不吃,其實這樣反而會讓你更胖!其實運動後「馬上吃」會更好瘦喔!...
4 月14
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自我挑戰賽
時間被瓜分,該如何快速準備減重餐?|2023 ASIF 自我挑戰賽
我常聽許多職場媽媽們說:為何找不回婚前曼妙的身型?每日周旋在家庭與工作中,每每忙完孩子後自己的時間所剩無幾,又總再看到別人秀出好身材時,陷入懊惱與羨慕中嘆息:我沒時間、我沒空、我很忙……...
3 月29
健康飲食
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時間被瓜分,該如何快速準備減重餐?|2023 ASIF 自我挑戰賽
我常聽許多職場媽媽們說:為何找不回婚前曼妙的身型?每日周旋在家庭與工作中,每每忙完孩子後自己的時間所剩無幾,又總再看到別人秀出好身材時,陷入懊惱與羨慕中嘆息:我沒時間、我沒空、我很忙……...
3 月29
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自我挑戰賽
運動 x 營養師相輔相成|開始12週旅程,下定決心最後一次減脂!
我是一個愛運動的人,只是工作忙碌有時候缺乏運動。飲食方面,我不太愛吃肉、但喜歡吃生魚片。很愛喝咖啡,每天喝1~2杯,卡布或是淺焙黑咖啡。差不多兩天吃一次甜點、一週2~3天晚上會喝酒。...
3 月29
健康飲食
運動 x 營養師相輔相成|開始12週旅程,下定決心最後一次減脂!
我是一個愛運動的人,只是工作忙碌有時候缺乏運動。飲食方面,我不太愛吃肉、但喜歡吃生魚片。很愛喝咖啡,每天喝1~2杯,卡布或是淺焙黑咖啡。差不多兩天吃一次甜點、一週2~3天晚上會喝酒。...
3 月29
健康飲食
我不吃澱粉、也不吃油,就會瘦下來了嗎?|2023 ASIF 自我挑戰賽
我遇過許多學員,在首次營養師諮詢時都會說出幾個已經嘗試過的飲食方法,但在網路上許多人吹捧的,卻並非真正適合每個人;在不了解飲食營養原理的情況下,也有很多人意識不到,那其實不是那麼健康的方式。...
3 月24
健康飲食
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自我挑戰賽
我不吃澱粉、也不吃油,就會瘦下來了嗎?|2023 ASIF 自我挑戰賽
我遇過許多學員,在首次營養師諮詢時都會說出幾個已經嘗試過的飲食方法,但在網路上許多人吹捧的,卻並非真正適合每個人;在不了解飲食營養原理的情況下,也有很多人意識不到,那其實不是那麼健康的方式。...
3 月24
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自我挑戰賽
還沒到正餐時間,但看到食物就忍不住想吃…|2023 ASIF 自我挑戰賽
不到正餐但看到食物忍不住一直想吃怎麼辦?明明知道瘦身要管住嘴,可看到食物那香氣撲鼻、令人垂涎的樣貌向著你招手,真的好難抗拒誘惑。要怎麼停下吃的衝動呢?...
3 月17
健康飲食
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自我挑戰賽
還沒到正餐時間,但看到食物就忍不住想吃…|2023 ASIF 自我挑戰賽
不到正餐但看到食物忍不住一直想吃怎麼辦?明明知道瘦身要管住嘴,可看到食物那香氣撲鼻、令人垂涎的樣貌向著你招手,真的好難抗拒誘惑。要怎麼停下吃的衝動呢?...
3 月17
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自我挑戰賽
我做168,為什麼瘦不下來?|2023 ASIF 自我挑戰賽
168減重飲食法相信大家都不陌生,是指人在一天的24小時當中,自己選擇8小時,在這段時間內進食完畢,其他16小時除了喝水、完全禁食吃任何食物。這個原理是...
3 月15
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我做168,為什麼瘦不下來?|2023 ASIF 自我挑戰賽
168減重飲食法相信大家都不陌生,是指人在一天的24小時當中,自己選擇8小時,在這段時間內進食完畢,其他16小時除了喝水、完全禁食吃任何食物。這個原理是...
3 月15
健康飲食
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自我挑戰賽
保健食品第一把交椅:亞尼活力膠原蛋白|健康生活店家|2023 ASIF 自我挑戰賽
3 月14
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保健食品第一把交椅:亞尼活力膠原蛋白|健康生活店家|2023 ASIF 自我挑戰賽
3 月14
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