健康飲食 | ASIF Fashion

本系列「減脂迷思」共有10題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。欺騙餐並不是適合每一個人的哦！也不是隨便你吃或者可以暴飲暴食喔！以下有五大重點要注意讓我們一起來看！才不會不小心就落入欺騙餐的陷阱了！...

研究指出，但在空腹狀態下，體內的葡萄糖已經耗盡，身體會透過肝臟開始把儲藏的脂肪分解成稱為酮類的脂肪酸，用做身體運作的「燃料」。這一過程被稱為「代謝轉換」。這就是為什麼大家說間歇性斷食能減肥的原因。...

本系列「減脂迷思」共有10題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。跑步可以消耗幾卡路里、游泳可以消耗多少、騎單車可以消耗多少，你也被卡路里迷思綁架了嗎？...

本系列「減脂迷思」共有10題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。減肥可以吃澱粉嗎？今天沒有吃澱粉，隔天好像瘦了（體重機數字的確下降了），這樣是正確的減肥方法嗎？...

很多人覺得運動就是要燃～燒～脂肪，所以很擔心運動完馬上吃東西會脂肪囤積而不敢吃或拒絕吃，我無數次的重申：運動完不吃，其實這樣反而會讓你更胖！其實運動後「馬上吃」會更好瘦喔！...

我常聽許多職場媽媽們說：為何找不回婚前曼妙的身型？每日周旋在家庭與工作中，每每忙完孩子後自己的時間所剩無幾，又總再看到別人秀出好身材時，陷入懊惱與羨慕中嘆息：我沒時間、我沒空、我很忙……...

我是一個愛運動的人，只是工作忙碌有時候缺乏運動。飲食方面，我不太愛吃肉、但喜歡吃生魚片。很愛喝咖啡，每天喝1~2杯，卡布或是淺焙黑咖啡。差不多兩天吃一次甜點、一週2~3天晚上會喝酒。...

我遇過許多學員，在首次營養師諮詢時都會說出幾個已經嘗試過的飲食方法，但在網路上許多人吹捧的，卻並非真正適合每個人；在不了解飲食營養原理的情況下，也有很多人意識不到，那其實不是那麼健康的方式。...

不到正餐但看到食物忍不住一直想吃怎麼辦？明明知道瘦身要管住嘴，可看到食物那香氣撲鼻、令人垂涎的樣貌向著你招手，真的好難抗拒誘惑。要怎麼停下吃的衝動呢？...

168減重飲食法相信大家都不陌生，是指人在一天的24小時當中，自己選擇8小時，在這段時間內進食完畢，其他16小時除了喝水、完全禁食吃任何食物。這個原理是...