我在減脂過程中，其中一個重要改變就是：養成吃「白飯」。 前情提要 我是一個典型「一直在減肥」、「看起來不肥」但實際上很肥…
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我在減脂過程中，其中一個重要改變就是：養成吃「白飯」。 前情提要 我是一個典型「一直在減肥」、「看起來不肥」但實際上很肥…
最近花很多時間調整自己身體和心的狀態，一眨眼今年已經過了四個月又一半，於是我刻意讓自己忙碌起來，讓心和身體可以慢慢適應不…
身為一名健身教練，常常會有親朋好友問我：「到底要怎麼瘦肚子？」或是「要減肥的話可以吃什麼？不能吃什麼？」大家都想輕鬆瘦，…
莎莉不得不說，最近我的體脂身高到18%了， 為什麼？因為我在三餐的份量增加了許多豆類，奶類，蛋白質的食物。 但是為什麼我…
「用食物來善待我們的身體，身體會帶領我們成就更好的自己。」 近年來「健康」已成為顯學，標榜健康的店家數也數不完，但你真的…
「我已經不吃白飯了，但還是沒有繼續變瘦，而且容易感覺累…」那天，有位女孩來形象諮詢的時候跟我們這樣說。她看起…
健康必須水煮？你還停留在遠古人類嗎！ 現在早就已經不是刻苦減肥的時代了！因應健康風潮，現在的健康餐點早已讓人有「選擇障礙…
雖然是在減脂階段，但還是不能避免和朋友出去聚餐，或是平時在外工作忙碌，沒有時間自己備餐，需要外食。牢記以下原則，就不用擔…
成為營養師這段時間，總是會聽到不少人口口聲聲說：「飲食好重要！」，不過坐在餐桌時，吃下肚的總是另外一回事。你也有這樣的狀…
運動健身大行其道，你也加入這個行列了嗎？ 隨著各種健康飲食方式推陳出新，愈來愈多人開始「有意識地」注意自己吃進肚子裡的東…
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