大家豪,我是陽光宅女凱拉!
我在ASIF的首篇處女文就獻給我平常最常穿的運動穿搭拉!
雖然我的外表跟興趣都很陽光,但誰能想到5年前我也是個完全不運動的小泡芙,偏偏我還很愛黏在椅子上,因此成為了一位小富(腹)婆,是屬於四肢偏瘦,但肚子&小腹超大的類型,當初要踏足健身房得鼓起多大的勇氣 (泣)
只要跟完美健身穿搭公式,就能讓你自信地穿梭在健身房各個角落,讓自己在運動時美美的,當然就會增加上運動的頻率拉(正當理由)
大家豪,我是陽光宅女凱拉!
我在ASIF的首篇處女文就獻給我平常最常穿的運動穿搭拉!
雖然我的外表跟興趣都很陽光,但誰能想到5年前我也是個完全不運動的小泡芙,偏偏我還很愛黏在椅子上,因此成為了一位小富(腹)婆,是屬於四肢偏瘦,但肚子&小腹超大的類型,當初要踏足健身房得鼓起多大的勇氣 (泣)
只要跟完美健身穿搭公式,就能讓你自信地穿梭在健身房各個角落,讓自己在運動時美美的,當然就會增加上運動的頻率拉(正當理由)
重訓已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了,到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢?增加肌肉力量:提升肌肉力量讓你在行走坐臥都好輕鬆。
運動前補充一點點能量,不但可以讓運動狀態更好,也可以避免肌肉耗損,而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率,比起節食減肥可以瘦得更健康又不容易復胖,至於要如何補充呢?
我們希望每天可以測量體重是因為,可以確認你現在做的事情和方向是不是如你的目標前進,比如,如果今天的份量和營養攝取的做得很好,隔天的體重應該會如預期的下降一些些,這樣的數字反映了你的努力是有效果的
現在我們都知道,減肥最重要的重點就是要讓攝取的熱量低於消耗的熱量,也就是所謂的熱量赤字!營養要均衡,飯菜肉都要攝取,今天我在進行節食計畫,為了想吃好吃的蛋糕,所以我今天就不吃飯了把蛋糕取代米飯!這樣可以嗎?要確定餒!
常聽人家說,澱粉還是要吃,但晚餐不吃澱粉瘦更快!你也曾經這樣聽說或這樣做嗎?如果晚餐不吃澱粉,胰島素的分泌減少,連帶影響體脂訪的合成效益減弱,但是身體其實還是需要能量的
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。欺騙餐並不是適合每一個人的哦!也不是隨便你吃或者可以暴飲暴食喔!以下有五大重點要注意讓我們一起來看!才不會不小心就落入欺騙餐的陷阱了!
研究指出,但在空腹狀態下,體內的葡萄糖已經耗盡,身體會透過肝臟開始把儲藏的脂肪分解成稱為酮類的脂肪酸,用做身體運作的「燃料」。這一過程被稱為「代謝轉換」。這就是為什麼大家說間歇性斷食能減肥的原因。
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。跑步可以消耗幾卡路里、游泳可以消耗多少、騎單車可以消耗多少,你也被卡路里迷思綁架了嗎?
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。減肥可以吃澱粉嗎?今天沒有吃澱粉,隔天好像瘦了(體重機數字的確下降了),這樣是正確的減肥方法嗎?