隨著運動風氣盛行，更多人開始走進健身房，想要改變自己的身體，讓自己更健康。
雖然如此，但大部分在重訓區的還是男性偏多。
常常可以在健身房看到，「有氧區」總是聚集了許多女孩，跑步機、滑步機、踏步機，剛開始持續做有氧運動可能體重會下降，但很有可能只是減掉水分跟肌肉量，而不是脂肪。運動久了之後，發現脂肪消不掉就停止運動，於是一切又回到原點。
如果妳有遇到類似的狀況，不用氣餒，只是妳還沒找到適合自己的訓練方式而已。如果妳想嘗試，從重量訓練開始吧！
很多女孩都覺得重訓會變成金剛芭比，像這樣：
真的不用擔心，因為沒有非常極端嚴格的訓練及飲食，妳練一輩子都不可能變成這樣。
重量訓練的好處非常多，不單單只是增加肌肉量而已。
重訓的五大好處：
- 增加骨質密度
- 提升基礎代謝
- 身材線條更明顯
- 減輕壓力
- 不易囤積脂肪
因為荷爾蒙的關係，女生比男生還要難增加肌肉，但肌肉流失的速度又很快。基本上如果沒有持續訓練，要維持著肌肉是不太可能的。
如果妳看到這，覺得想要開始進行訓練，但面對琳瑯滿目的健身房不知道該選哪間，配合這次的走秀，我們與專業的健身教練及營養師合作，希望給想改變但找不到方向的妳們一個改變的機會。